Witam Proszę o jakiś dobry trening na masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedyś ćwiczyłem parę miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta/sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
Witam.Co polecilibyście na kaptury w sensie ćwiczeń,ilości serii i powtórzeń na masę? Wiek : 23 lata Waga : 93,2kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masowy Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Tak [...]
Witam wszystkich ! jestem nowy na tym forum, staż na siłowni, prawie rok :) a więc zacznijmy. Mam dość sporą wiedzę na temat supli, ale to mnie przerosło. Biorę spalacz MAN SCORCH - Reveal the Steel. zostały mi jeszcze 3 tyg. i teraz sedno sprawy. Czy mogę dorzucić do tego aminokwasy + białko oraz jaką kredkę jabłczan? czy może dodać hm + [...]
witam mam prosbe o podanie mi jakiegos dobrego treningu na mase ktory chce zaczac od stycznia poniewaz wlasnie od stycznia zaczynam jechadz z odzywkami i dieta a zgory wielkie dzieki
[...] juz redukcje jak mozna ja przeprowadzic nie gubiac miesni. sa rozne szkoły: 1.trening z mniejszymi ciezarami, wiecej powtorzen i serii duzo cwiczen na maszynach i aeroby i dieta to oczywiste(slyszalem ze wada tego treningu jest ogulne pomniejszenie sylwetki) 2.duze miesnie=duze ciezary, trening robimy taki jak na mase wolne ciezary, tylko [...]
Witam. Proszę o ocenę mojego planu. Trening 3 x w tygodniu. 1. Martwy ciąg 4 serie po 8 powtórzeń 2. Wyciskanie na płaskiej 4 serie po 8 powtórzeń 3. Wiosłowanie 4 serie po 8 powtórzeń 4. Wyciskanie żołnierskie siedząc 3 serie po 8 powtórzeń 5. Uginanie gryf łamany biceps 3 serie po 8 powtórzeń Nastawiam się na masę, mam 187 cm, 77 kg, wiek 30. [...]
Drodzy forumowicze, mam dwa pytania do was i chcialbym na ten temat poznac wasze opinie. PYT 1. Czy wyciskanie sztangi na lawce prostej w uchwycie waskim jest dobrym rozwiazaniem na rozwoj tricepsa? Robie trening Plecy + Triceps. I po skomczeniu 16 seri plecow zabieram sie za triceps i robie takie cwiczenia: 1.Francuskie 4 serie (12-10-8-6) [...]
Witam, od razu przejdę do rzeczy- jak trenować by mieć maximum korzyści ? oczywiście wiadomo idzie to w parze z dietą, suplementacją . Obecnie trening na mase, chodzi mi o to ile robić powtórzeń, ćwiczeń żeby w pełni skatować partię mięśniową na treningu Jeśli przykładowo jutro (Pon) trenuje klate, tric, barki to ile optymalnie wykonać ćwiczeń, w [...]
[...] kupić mono na siłe i brać je przez 8tyg..wybrałem z hi-tec ponieważ uważam że proch lepszy niż kapsy..do tego amino+zma+witaminy+magnez+glutamina co sadzicie o takim zestawie? mono dlatego bo to moj 1 cykl na siłe i 1 cykl z kreatyna wczesniej tylko 2 gainery na mase..dieta tez jest.. Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-14 18:23:15
Jak to jest na prawdę z tą dietą.Wielokrotnie spotkałem się z wiadomościami, czy to z internetu, rozmawiając z instruktorem, że tak naprawdę nie trzeba mieć jakiejś specjalnie rozpisanej diety na masę. Ja osobiście staram się zwracać uwagę żeby nie jeść za dużo słodyczy, fast foodów, a jeść więcej białka.Do tego słyszałem że trzeba pić dużo wody i [...]
Witam pisałem już podobny temat ale dalej potrzebuje tej odpowiedzi. Problem jak możecie się domyślić jest przybrać na masie, dieta ułożona w 90% a pytanie dotyczy: czy suplementy "na mase" mogą mieć zły wpływ na nastolatka ? Wiem że powinienem się opierać na normalnych posiłkach ale jak to bywa jest szkoła do tego 2 treningi dziennie i muszę [...]
Witam Jakie są najlepsze suple na masę? Dieta jest. Wiek -18lat wzrost-178 masa-72kg biceps-35 klata-103 Brałem mono i glutę
Mam pytanie co do diety na mase. Pracuje na jedna zmiane od 8 do16/30 pierwsza przerwe mam o 10 potem 12 I o 14 moja waga to od 88 do 90kilo tylko by ta dieta nie byla za bardzo kosztowna;) I co z czym cwiczyc czy wystarcza mi 4dni treningowe?
siemka mam problem z dieta pomoze mi ktos ułozyc dobra diete na mase oczywiscie za sogi
Witam potrzebuje gainera na mase oczywiscie dieta jest ale chcialbym podbic kcal i potrzebuje gainera cos kolo 70-80 % wegli i bialka 20 % co myslicie o Hi tec Whey Mass Builder np nada sie ?
Siema. Cwiczylem ok.roku pozniej przerwa z 5 msc. teraz zaczalem 2 tygodnie juz na splicie lecz nie wiem czy ten trening jest dla mnie bo zawsze nim cwiczylem i nie ma efektów w wygladzie Rece nie pompuja sie klatka tez nie az tak napieta.. Moze Zaczne fbw 3 razy w w tygodniu do tego odzywka na mase i Dieta Jem poprostu to co duzo bialka wegli [...]
[...] , na 2 miesiące i minal miesiąc a efekty slabe, mimo ze ostro trenuje , , mam 45lat , 180cm, 130 kg-dużo tłuszczu mam bo miałem 10 lat przerwy, trenuje 5 razy w tyg splitem,po ok 2 h plus cardio spacer 20min dziennie, dieta to glownie bialko i tluszcze, oki 600gram bialka glownie z odzywek i 100gram tłuszczu glownie roślinne i ok 100gram ww
Witam! PROSZĘ TYLKO TYCH, KTÓRZY WIEDZA JAK TO ROBIC!! Wiec tak prosiłbym o ułożenie dla mnie odpowiedniego treningu na masę zależy mi na zrobieniu dużych wymiarów! Staż: można powiedzieć ze 3 miesiące z tym ze te pierwsze 2 to były nie systematyczne, ale ćwiczyłem ostatnio prawie 1,5miesiaca już systematycznie 3 razy w tygodniu. Napisze tu [...]
Witam czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć w miarę sensowny trening fbw na masę ? ilość treningów w tygodniu : 4 i przy okazji czy trening fbw waszym zdaniem jest odpowiedni na zdobywanie masy mięśniowej ? Płeć : M Wiek : 23 Waga : 86kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty [...]
[...] brac jakies odzywki, poniewaz mam jeszcze jakies 18kg niedowagi!!!!!(Wzrost 181, waga 52kg) Na poczatek zamierzam kupic sobie Mega Massa Treca 4,8kg oraz kreatyne UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy(czytalem ze jest b.dobra). Czy przytyje z tym ok. 5kg na miesiac? Oczywiscie z dieta i wyczerpujacym treningiem Z góry dzieki za odp.. pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
